کمردرد به ناراحتی یا دردی اطلاق می‌شود که از ناحیه کمر منشأ می‌گیرد که شامل عضلات، استخوان‌ها، اعصاب، رباط‌ها و سایر ساختارها می‌شود. این یک مشکل شایع سلامتی است که می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بیش از سه ماه طول بکشد).
کمردرد می‌تواند در یک ناحیه خاص موضعی شود یا ممکن است به سایر قسمت‌های بدن مانند باسن، پاها یا حتی بازوها منتشر شود. شدت آن می تواند متفاوت باشد و ممکن است با علائم دیگری مانند سفتی، اسپاسم عضلانی، بی حسی، گزگز یا ضعف همراه باشد.
مهم ترین دلایل کمردرد
کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلانی: کشیدگی یا پارگی بیش از حد عضلات یا رباط‌های پشت به دلیل بلند کردن نامناسب، حرکات ناگهانی یا وضعیت نامناسب بدن.
فتق دیسک: مواد داخلی نرم دیسک ستون فقرات می تواند از لایه بیرونی سخت بیرون بزند و روی اعصاب ستون فقرات فشار بیاورد و باعث درد شود.
بیماری دژنراتیو دیسک: ساییدگی و پارگی دیسک های ستون فقرات در طول زمان، منجر به درد و کاهش تحرک می شود.
تنگی کانال نخاع: باریک شدن کانال نخاعی که می تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند.
استئوآرتریت: تخریب غضروف بین مفاصل در ستون فقرات که منجر به درد و سفتی می شود.
ناهنجاری‌های ساختاری: شرایطی مانند اسکولیوز (انحنای غیرطبیعی ستون فقرات) یا کیفوز (انحنای بیش از حد بالای کمر به سمت بیرون) می‌تواند باعث درد شود.
صدمات: ضربه، شکستگی یا تصادف می تواند منجر به کمردرد شود.
عفونت یا التهاب: عفونت ستون فقرات یا بافت‌های اطراف و همچنین شرایط التهابی مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان می‌تواند باعث کمردرد شود.
شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی، مانند سنگ کلیه یا پانکراتیت، می تواند منجر به کمردرد ارجاعی شود.
روشهای درمان کمر درد
درمان کمردرد به علت و شدت آن بستگی دارد. می تواند شامل ترکیبی از موارد زیر باشد:
- استراحت: دوره های کوتاه استراحت و به دنبال آن حرکت ملایم برای جلوگیری از سفتی.
- تسکین درد: داروهای مسکن بدون نسخه یا داروهای تجویز شده.
- فیزیوتراپی: تمرینات هدفمند برای تقویت عضلات، بهبود انعطاف پذیری و وضعیت صحیح بدن.
- گرما یا سرما درمانی: اعمال گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- تزریق: تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای درد و التهاب شدیدتر استفاده شود.
- جراحی: در موارد مشکلات ساختاری شدید یا زمانی که درمان های محافظه کارانه با شکست مواجه می شوند، ممکن است مداخله جراحی در نظر گرفته شود.
پیشگیری از کمردرد شامل حفظ وضعیت بدنی خوب، بلند کردن صحیح اجسام، فعال ماندن از نظر بدنی و اجتناب از نشستن یا ایستادن طولانی مدت است. اگر کمردرد مداوم یا شدید را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص دقیق و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
درمان کمردرد با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی اغلب یک روش موثر برای درمان کمردرد است، به خصوص زمانی که مربوط به مشکلات اسکلتی عضلانی، عدم تعادل عضلانی یا وضعیت نامناسب باشد. یک فیزیوتراپیست واجد شرایط می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند، یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کند و شما را از طریق تمرینات و تکنیک هایی برای کاهش درد، بهبود تحرک و جلوگیری از قسمت های بعدی کمردرد راهنمایی کند.
هدف فیزیوتراپی تسکین درد از طریق تکنیک‌هایی مانند درمان دستی، تحرک بافت نرم، تحرک مفصل و روش‌هایی مانند گرما، یخ، اولتراسوند یا تحریک الکتریکی است.
درک مکانیک کمر و یادگیری مکانیک و ارگونومی مناسب بدن می تواند به شما کمک کند از تشدید درد در طول فعالیت های روزانه جلوگیری کنید.
فیزیوتراپیست شما یک برنامه ورزشی سفارشی متناسب با شرایط شما طراحی خواهد کرد. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات کششی، تقویتی و تثبیت کننده برای بهبود عدم تعادل عضلانی و حمایت از ستون فقرات باشد.
اصلاح وضعیت نامناسب می تواند کمردرد را کاهش دهد. فیزیوتراپیست شما ممکن است تمرینات و تکنیک های آگاهی از وضعیت بدن را برای حفظ هم ترازی مناسب به شما آموزش دهد.
تکنیک‌های عملی مانند ماساژ، تحرک مفصل و دستکاری می‌تواند به کاهش تنش عضلانی، بهبود تحرک مفاصل و کاهش درد کمک کند.
بهبود انعطاف پذیری در عضلات سفت می تواند به کاهش فشار روی کمر کمک کند. فیزیوتراپیست شما ممکن است کشش های خاصی را برای عضلات درگیر توصیه کند.
متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی سینوهه با مدیریت دکتر جمالی خدمات تخصصی فیزیوتراپی ستون فقرات و کمر را برای درمان کمردرد و عامل زمینه ای آن ارائه می دهند.
بیشتر بخوانید :
