کمردرد التهابی نوعی درد است که در اثر التهاب در پشت ایجاد می شود. التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا عفونت است. در مورد کمردرد التهابی، التهاب اغلب ناشی از یک بیماری خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا اسپوندیلیت آنکیلوزان است.
کمردرد التهابی مانند کمردرد مکانیکی می تواند یک وضعیت ناتوان کننده باشد که می تواند حرکت یا حتی بلند شدن از رختخواب را دشوار کند. مراجعه به پزشک برای تشخیص و طرح درمان مهم است. درمان این نوع کمردرد ممکن است شامل دارو، فیزیوتراپی و تغییر سبک زندگی باشد.
کمردرد التهابی یک بیماری مزمن است که می تواند بیاید و برود. مهم است که شرایط را مدیریت کنید تا در زندگی شما اختلال ایجاد نکند.
این کمردرد می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله:
- آرتریت التهابی، مانند آرتریت روماتوئید یا اسپوندیلیت آنکیلوزان
- عفونت، مانند عفونت دیسک یا عفونت ستون فقرات
- بیماری های خود ایمنی، مانند لوپوس یا اسکلرودرمی
- بیماری التهابی روده، مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو
- ضربه، مانند رگ به رگ شدن یا کشیدگی
کمردرد التهابی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. تشخیص آن می تواند دشوار باشد، زیرا علائم می تواند مشابه سایر بیماری ها مانند کشیدگی عضلانی یا سیاتیک باشد.
فیزیوتراپی برای درمان کمردرد التهابی
فیزیوتراپی اختلالات ستون فقرات نقش مهمی در مدیریت کمردرد التهابی (ILBP) دارد. این تکنیک ها و تمرینات مختلف را برای رسیدگی به علل زمینه ای ILBP، بهبود تحرک مفاصل، تقویت عضلات و بهبود عملکرد کلی ترکیب می کند.
راهکارهای فیزیوتراپی
آموزش و خود مدیریتی: فیزیوتراپیست ها در مورد ILBP، محرک های آن و راهبردهای خود مدیریتی، مانند آگاهی از وضعیت بدن، تکنیک های مدیریت درد، و اصلاح فعالیت، آموزش می دهند.
تمرینات خاص: تمرینات متناسب با نیازهای خاص هر بیمار تجویز می شود. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تقویت عضلات مرکزی: تقویت عضلات مرکزی از ستون فقرات حمایت می کند و درد را کاهش می دهد. تمریناتی مانند پلانک، کرانچ و بریج اغلب توصیه می شود.
تمرینات دامنه حرکتی: تمرینات کششی ملایم به بهبود انعطاف پذیری و جلوگیری از سفتی در کمر و عضلات اطراف کمک می کند.
ورزشهای هوازی: ورزشهای هوازی منظم، مانند پیادهروی سریع، شنا یا دوچرخهسواری، تناسب اندام کلی را ارتقا میدهند و التهاب را کاهش میدهند.
بهینه سازی خواب: فیزیوتراپیست ها ممکن است استراتژی هایی را برای بهبود کیفیت خواب توصیه کنند، که می تواند به طور قابل توجهی بر مدیریت درد و بهزیستی کلی تأثیر بگذارد.
تصحیح وضعیت بدن: راهنمایی در مورد وضعیت بدنی مناسب، به ویژه در حالت نشسته، ایستاده و بلند کردن، به حفظ تراز ستون فقرات و کاهش فشار بر روی کمر کمک می کند.
درمانهای دستی: ممکن است از تکنیکهای درمان دستی برای بهبود تحرک مفصل، کاهش اسپاسم عضلانی و رفع درد استفاده شود. این شامل:
- دستکاری: تکنیک های حرکت ملایم مفصل، مانند دستکاری ستون فقرات، می تواند حرکت طبیعی ستون فقرات را بازگرداند و درد را کاهش دهد.
- ماساژ درمانی: ماساژ می تواند به شل شدن عضلات سفت، کاهش درد و بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک کند.
مزایای فیزیوتراپی برای کمردرد التهابی
- کاهش درد و التهاب: فیزیوتراپی می تواند به طور موثر درد و التهاب مرتبط با ILBP را کاهش دهد.
- تحرک و عملکرد بهبود یافته: تمرینات و درمان های دستی به بهبود دامنه حرکتی، کاهش سفتی و افزایش تحرک عملکردی کلی کمک می کند.
- پیشگیری از عود: فیزیوتراپی افراد را قادر میسازد تا وضعیت خود را مدیریت کرده و از عودهای بعدی جلوگیری کنند.
نکات تکمیلی برای مدیریت بیماری
- ورزش منظم داشته باشید. ورزش می تواند به تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف پذیری شما کمک کند.
- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید. اضافه وزن می تواند فشار بیشتری به کمر شما وارد کند.
- از وضعیت بدنی مناسب استفاده کنید. وضعیت بدنی خوب می تواند به کاهش فشار روی کمر شما کمک کند.
- از فعالیت هایی که درد شما را تشدید می کند خودداری کنید. اگر فعالیتهای خاصی را انجام میدهید، مانند بلند کردن اجسام سنگین یا نشستن برای مدت طولانی، ممکن است لازم باشد از انجام آنها اجتناب کنید یا در حد اعتدال انجام دهید.
- دارو مصرف کن پزشک شما ممکن است دارویی برای کمک به کاهش التهاب و درد تجویز کند.
- به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای تقویت عضلات پشت و بهبود انعطاف پذیری به شما آموزش دهد.
- به اندازه کافی خوابیدن. وقتی به خوبی استراحت می کنید، بهتر می توانید با درد کنار بیایید.
